年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàn无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理g)低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴(yī无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理ng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可(k无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理ě)以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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