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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(没有港口是永远的停留的寓意是什么 集装箱到港口可以停留多长时间shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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