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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天(tiān)疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖)能增加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的(de)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到(dào)一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè天肖有几个生肖 天肖是哪六个肖)样才与自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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