随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄(h抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗ǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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