老(lǎo芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性(芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的(de)根源(yuán)所在。

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