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年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油。携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句>

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

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