随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有(帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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