白露，是“二十四(sì)节(jié)气(qì)”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节(jié)是(shì)秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上20mm等于多少厘米 20mm是多大腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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