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抖音里面朋友是什么意思抖音朋友必须是互关吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过(guò)冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的(de)干(gàn)燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡能减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其(qí)实速溶黑(hēi)咖(kā)啡不能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的含(hán)量，添加了糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡(fēi)的风(fēng)味是(shì)咖啡豆的烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也决定(dìng)了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙(bèi)的(de)咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区(qū)别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最初的(de)的(de)热咖(kā)啡(fēi)到现在的很(hěn)多(duō)加(jiā)了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰(bīng)镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这(zhè)些复合版的(de)咖(kā)啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在(zài)热饮的时(shí)候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热咖啡半(bàn)小时(shí)后会有发热的(de)感觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循环的结果。

　　四：要(yà抖音里面朋友是什么意思抖音朋友必须是互关吗o)控制好(hǎo)喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖(kā)啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还(hái)其(qí)实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成三(sān)合(hé)一的咖啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及(jí)食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引(yǐn)起高血压、糖尿(niào)病等相关(guān)的(de)疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以(yǐ)我们经常(cháng)会(huì)提到要避(bì)免(miǎn)过(guò)量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶咖啡非常(cháng)的(de)好喝，而且(qiě)也可以让人(rén)轻(qīng)易地(dì)去接(jiē)受，但是普(pǔ)通(tōng)老百姓最开始接触的(de)咖啡一般(bān)都(dōu)是这(zhè)种咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让(ràng)人(rén)上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝(hē)，也是(shì)有一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的(de)功劳(láo)！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大(dà)量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身(shēn)材的头(tóu)号(hào)公(gōng)敌，非常容易引发(fā)自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大(dà抖音里面朋友是什么意思抖音朋友必须是互关吗)量的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患(huàn)心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称(chēng)为近(jìn)一百年(nián)毁(huǐ)了我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危(wēi)害(hài)比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来(lái)看的话(huà)，主要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量(liàng)或许就超过(guò)了每天所需能量的(de)十(shí)分之一，无论是糖分或(huò)者还是热量(liàng)其(qí)实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的(de)喝三合(hé)一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也(yě)是(shì)无妨的(de)，但(dàn)是(shì)如果养成习惯的话，这种危害就真的不(bù)容(róng)小觑了！除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖(kā)啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤其特别(bié)是(shì)有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳的(de)加(jiā)速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说(shuō)咖啡(fēi)是(shì)一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制摄入量(liàng)，一般一天最(zuì)好不(bù)要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需要注意它的能(néng)量和(hé)碳水化合(hé)物等(děng)，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪含量(liàng)比较低的(de)产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末(mò)是一(yī)项了不起的发(fā)明(míng)啊，可以让过(guò)去的穷(qióng)苦人(rén)也能(néng)享受到类(lèi)似于奶油的美(měi)味：在那个时(shí)候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家(jiā)将植物油氢(qīng)化之后获得(dé)了类似奶(nǎi)油的(de)产品，而其成(chéng)本(běn)非常低而且更容(róng)易储存，并(bìng)且不易(yì)腐败变质，于是大量(liàng)的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随(suí)着(zhe)医学研究的(de)不断进(jìn)步，人们也发(fā)现了(le)氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系(xì)统具有非常(cháng)可怕的(de)危害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致力于(yú)不断(duàn)的(de)降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很多的食(shí)品虽(suī)然都添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其(qí)反式的(de)脂(zhī)肪酸酸(suān)标(biāo)注则(zé)为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸类的(de)食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的(de)高，还很(hěn)有可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各位还抖音里面朋友是什么意思抖音朋友必须是互关吗是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较大(dà)，使人变得异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感的人(rén)可能引起失眠。