一(yī)小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米路(lù)程(chéng)是正常成年人(rén)步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行是人(rén)类(lèi)基本(běn)的活动(dòng)方式(shì)之一(yī)，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计(jì)的(de)，步行被公认为世界上最好的运动的。

　　关于一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千米，一小时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程(chéng)以及一(yī)小时步(bù)行大约多少千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)昆明市属于几线城市，云南最好三个城市正常，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路程，一小时步行大约多少千米远，一小时(shí)步行大概多少千米等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下知识：

一小时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千(qiān)米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行(xíng)设计(jì)的(de)，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后的(de)心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高血(xuè)压(yā)、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的作用(yòng)。

一小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成(chéng)年(nián)人步(bù)行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病的(de)昆明市属于几线城市，云南最好三个城市发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病、肥(féi)胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网(wǎng)-最好的(de)运动(dòng)是步行

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