老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗nín)改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为它可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然(rán)和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duà花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗n)炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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