5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少？是(shì)男(nán)子是(shì)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公里世(shì)界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪(jì)录(lù)。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男(nán)子和女子(zi)，目前男子(zi)的(de)最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般(bān)来(lái)说，世界纪(jì)录分为(wèi)体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶(yè)开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的(de)杰(jié)克(kè)逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于不(bù)利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的(de)时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出现不适(shì)的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是(shì)个享受的(de)过程，不要在乎自己的(de)完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏(zòu)跑完全(quán)程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频(pín)繁的(de)参赛是否值得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的(de)自身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护(hù)自(zì)己身(shēn)体(tǐ)，在(zài)参赛跟(gēn)休息之(zhī)间找(zhǎo)到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持一下(xià)，这(zhè)样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记录跑者的配速(sù)心(xīn)律和(hé)运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历(lì)长时(shí)间的跑(pǎo)步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心理破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点，实际上，在你跑完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之内不(bù)补充(chōng)能量(liàng)，接下来日子你(nǐ)的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录(lù)是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的，创(chuàng)造的(de)纪录为(wèi)破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的(de)纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参(cān)加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

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