白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思意天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可(不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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