绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)镇关西是谁，镇关西是谁打死的含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等(děng)多(duō)种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较(jiào)短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)镇关西是谁，镇关西是谁打死的常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具(jù)有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再(zài)下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较(镇关西是谁，镇关西是谁打死的jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候(hòu)饮(yǐn)用(yòng)都是可以的(de)。

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