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一小时步行大约多少千米,一小时步行大约多少千米路程
正(zhèng)常成(chéng)年人步行正常的速度,一(yī)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ),具体(tǐ)分(fēn)析如下:步行是(shì)人类(lèi)基本(běn)的活动(dòng)方(fāng)式之一(yī),似乎(hū)整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计的,步行被公认为世(shì)界上最好的(de)运动。
每周步行5次,运动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年龄数(shù),能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。
人步行的速度为1-2m/s,即(jí)3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时,所以,步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。
步(bù)行的作用:
1、步(bù)行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2、步行能增强血管弹(dàn)性,减少(shǎo)血(xuè)管破裂(liè)的可能性。
母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理 3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng),强健腿足、筋(jīn)骨,并能使(shǐ)关节灵活,促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。
4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能,促进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动,增加食欲(yù),对于防治高血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好(hǎo)的作用。
一小时步行大(dà)约多少千米?
正(zhèng)常(cháng)成(chéng)年人步行正(zhèng)常的(de)速度,一小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ),具体(tǐ)分析(xī)如下:
步(bù)行是人类基本的活动方式之一,似(shì)乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的(de),步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运动(dòng)。
每(měi)周步行5次(cì),运(yùn)动(dòng)量(liàng)即运动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数,掘亩余能(néng)使糖尿病的(de)发(fā)病率下(xià)降(jiàng)50%。
人(rén)步行的速度为1-2m/s,即3.6-7.2千米/小时,所以,步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。
步行的作用:
1、步行能(néng)增强心脏功能,使心(xīn)脏慢而有力。
2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性,减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能(néng)性。
3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量,强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ),并能使关节灵活,促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。
4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源(yuán)强消化(huà)腺(xiàn)的分泌(mì)功能,促进胃肠有母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理规律(lǜ)的蠕动,增加食欲,对于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作用。
以(yǐ)上内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好的运动(dòng)是步行
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最新评论
非常不错
测试评论
是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了