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一小时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约(yuē)多(d中国哪里的莲子最好吃uō)少千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行(xíng)被(bèi)公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动(dòng)后(hòu)的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。<中国哪里的莲子最好吃/p>

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-中国哪里的莲子最好吃7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析如下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构(gòu)就是为步行设(shè)计的(de)，步(bù)行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后(hòu)的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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