随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zh下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖ù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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