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瘦腿可以跑步吗(ma)

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想(xiǎng)要瘦(shòu)大(dà)腿跑步可以,日(rì)常生活中可以做(zuò)有氧运动,有氧运动可以进行40~60分钟的有氧运(yùn)动。骑(qí)车一(yī)小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效的。减肥跑步每次要达(dá)到半(bàn)个上(shàng)时才(cái)能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打(dǎ)揉腿(tuǐ),让腿部放松(sōng)。

瘦(shòu)腿有哪些(xiē)方法

　　1、空中(zhōng)踩(cǎi)自行车(chē)在做这个(gè)动(dòng)作时，伸直和垂(chuí)直动(dòng)作(zuò)要做到位，并且停留几秒钟，这(zhè)样能(néng)锻炼(liàn)到(dào)大小腿肌(jī)肉，达到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用腰(yāo)部撑起(qǐ)，并(bìng)且腿(tuǐ)部还(hái)有往(wǎng)上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏(tà)车(chē)。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢(tī)腿侧(cè)踢腿，左右各做几组(zǔ)，15个一组，睡觉前趴(pā)在床上后踢腿，不(bù)但(dàn)可以(yǐ)迅速瘦大(dà)腿，还有提臀的效(xiào)果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动，腿分开与(yǔ)肩同宽，然(rán)后慢慢往(wǎng)下蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲(dūn)到一半就(jiù)像(xiàng)蹲(dūn)马步那(nà)样，然后起身，如此反复做五十(shí)下。

　　开(kāi)始时，如果(guǒ)做(zuò)不了(le)50个，可以(yǐ)循(xún)序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身(shēn)活动。

　　专家们认(rèn)为，如果想在(zài)游泳池中(zhōng)锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣(yī)在深(shēn)水的一端做跑步(bù)动作。

　　水的阻力会(huì)使双腿活(huó)动比(bǐ)较费力(lì)，须(xū)承受较大的震(zhèn)荡达到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的(de)刮痧板，腿上(shàng)抹好乳液，按照穴位从(cóng)上向下刮，每个穴(xué)位刮20下，要快速、用力，直到刮出(chū)红道道(dào)，左(zuǒ)腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最好(hǎo)是每(měi)天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接(jiē)触冷水，直接(jiē)睡觉。

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