年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防91是质数吗，95是质数吗(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xi91是质数吗，95是质数吗à)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。

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