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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法： 安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的>

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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