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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是(shì)将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是(shì)通(tōng)过将咖啡萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑(hēi)咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不(bù)能起到良(liáng)好的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦(shòu)身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖啡的口感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖那么(me)香醇(chún)，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可(kě)可的含量，添加了糖(táng)类物质(zhì)，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的(de)，反而里面的(de)糖(táng)分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式(shì)很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时(shí)间和温度(dù)决定的，而这2个因素也(yě)决定(dìng)了最终咖啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含量。

　　一(yī)般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度(dù)烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮(yǐn)用(yòng)有效(xiào)果(guǒ)的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的(de)的(de)热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这些复(fù)合(hé)版的(de)咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味多变(biàn)，很(hěn)受年(nián)轻(qīng)人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热(rè)饮的时(shí)候才能更好地发(fā)挥(huī)作用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖(kā)啡半小时(shí)后会有发热的感觉(jué)，这就是咖(kā)啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好(hǎo)喝咖(kā)啡(fēi)的(de)量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每(měi)天摄(shè)入的(de)咖(kā)啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每(měi)天饮用的(de)量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡(fēi)并(bìng)没有我们想象之(zhī)中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中提取有(yǒu)效的成分之后，经(jīng)过干燥而成(chéng)的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添加了大量(liàng)的(de)白砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥(féi)胖(pàng)的其中的(de)一(yī)个原因，还很有(yǒu)可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是不利的，所以我(wǒ)们经常会(huì)提到要避免过量(liàng)的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一(yī)速溶咖啡非(fēi)常的(de)好(hǎo)喝(hē)，而且也(yě)可(kě)以让人(rén)轻易(yì)地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触(chù)的咖啡一(yī)般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味道(dào)独特但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可(kě)以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定原因的，即(jí)使(shǐ)不(bù)加牛奶也有(yǒu)着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑的(de)口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉(ròu)之中的(de)脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容易引发自身体重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂(zhī)末的(de)速溶咖啡(fēi)，或(huò)许就(jiù)会(huì)摄入更(gèng)多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还(hái)会增(zēng)加(jiā)您罹患心血管疾(jí)病此非彼是什么意思，此非彼是什么意思怎么读(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我(wǒ)们称为近(jìn)一百(bǎi)年毁了我们(men)人类健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管老(lǎo)化均(jūn)与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡(fē此非彼是什么意思，此非彼是什么意思怎么读i)的成(chéng)分(fēn)表(biǎo)来分析，一份(fèn)15克(kè)的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就(jiù)超过了每天所需能量(liàng)的十(shí)分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或者还是热量其实(shí)都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也是(shì)无妨(fáng)的，但(dàn)是如果(guǒ)养成习(xí)惯的(de)话(huà)，这(zhè)种危害(hài)就(jiù)真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起(qǐ)到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉(jué)，所(suǒ)以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的(de)饮用咖啡(fēi)，很有可能会(huì)引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是有些(xiē)对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的人(rén)群，如(rú)果在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不(bù)适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好(hǎo)不要超(chāo)过(guò)3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨(mó)纯(chún)咖啡(fēi)那(nà)么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需(xū)要注意它的能(néng)量和碳水化合(hé)物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可(kě)以(yǐ)让过去的(de)穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于(yú)奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是有(yǒu)钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物此非彼是什么意思，此非彼是什么意思怎么读油氢化之后获(huò)得(dé)了类似(shì)奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而且更容易储(chǔ)存(cún)，并且不易腐败(bài)变质，于是(shì)大量(liàng)的使(shǐ)用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着(zhe)医(yī)学研究的不(bù)断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统具有非(fēi)常可(kě)怕的危害，这算是自(zì)身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的(de)食品(pǐn)加工业致力(lì)于不断的降低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派等食(shí)品(pǐn)脂肪(fáng)含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有可能含有有害(hài)的反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)，各位还(hái)是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激(jī)性比较(jiào)大，使(shǐ)人(rén)变(biàn)得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。