随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来唐山大地震和汶川大地震哪个严重越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

唐山大地震和汶川大地震哪个严重"https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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