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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积r: #ff0000; line-height: 24px;'>朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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