白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏(x之字是什么结构的字，近字是什么结构ià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷(lěng之字是什么结构的字，近字是什么结构ine-height: 24px;'>之字是什么结构的字，近字是什么结构)空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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