老年人骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触(chù)大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级<蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头/p>

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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