减肥零食是(shì)可以吃的。

　　减(jiǎn)肥零(líng)食通(tōng)常可以适当的吃，但是需要避(bì)免过量的吃(chī)。虽然(rán)在减肥的阶段，但也需要补充营养物质，

　　如果根据自身的情况，只是少量或(huò)者适量的吃零食，做到了摄入的热量低于(yú)消(xiāo)耗的(de)热量(liàng)，同样具有减肥的效果，但是并不(bù)可以过(guò)量的吃零(líng)食。

　　如果过量(liàng)的吃零食(shí)会导致有多余的(de)热量转化成(chéng)脂肪堆积，从而(ér)会导致(zhì)减肥(féi)的效(xiào)果减弱。

减肥食品前十排行(xíng)榜(bǎng)

　　减肥食品排行(xíng)榜前(qián)10有：玉米，山药，红薯，土豆(dòu)，豌豆，绿豆，红(hóng)豆，小米(mǐ)，紫米(mǐ)，燕麦。

玉米

　　玉米是(shì)十大降压食品(pǐn)之一，也是(shì)减肥的最佳选择(zé)，玉(yù)米(mǐ)富含膳(shàn)食(shí)纤维，能解决(jué)便(biàn)秘(mì)的问题，最重要的是(shì)，玉米是一种非常美味(wèi)的食品，其吃法多种多样，不但可以煮(zhǔ)着吃，还能烤着吃，所(suǒ)以减肥吃的(de)话也不(bù)怕(pà)单调(diào)。

山药

　　山药是我们常见的一种(zhǒng)食材，我们(men)常将(jiāng)其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰(fēng)富的汤，当然有时(shí)也可(kě)以做成醋滑(huá)山药，总之，它(tā)是一种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量很(hěn)低的食品。

红薯

　　红(hóng)薯是很多(duō)人都(dōu)喜欢(huān)吃的，尤其是(shì)在冬天，吃烤红(hóng)薯(shǔ)是很(hěn)多人(rén)必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉(mián)棉的，而且热(rè)量(liàng)也很(hěn)低。

　　此外，红薯中(zhōng)的膳食纤维(wéi)丰富，对于润肠通(tōng)便和饱腹(fù)有很好的效果。

土(tǔ)豆(dòu)

　　许多人都喜欢(huān)吃土豆，它不(bù)仅是一(yī)种(zhǒng)美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路里含(hán)量极低，所含(hán)的(de)维(wéi)他(tā)命C非常高(gāo)，比普通水(shuǐ)果还高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维(wéi)他(tā)命B的含量比较高，其(qí)常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食(shí)物一(yī)起炒，能够(gòu)补充(chōng)每(měi)个人身体所需的蛋白质(zhì)。

　　而且(qiě)豌豆制成的小(xiǎo)零食，在市场(chǎng)上(shàng)很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中(zhōng)常见(jiàn)的豆(dòu)类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是常把它和米饭一起煮(zhǔ)成绿豆粥(zhōu)，有时把(bǎ)绿豆(dòu)打成绿豆沙(shā)，再放进冰箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说起红豆(dòu)，很多人会把它和相思联系在一起。

　　红豆(dòu)的医疗效(xiào)果是非常好的，常见的(de)搭配(pèi)就是红豆(dòu)薏(yì)米，但要注(zhù)意选择赤小豆，这两者能帮助去水肿(zhǒng)和湿(shī)气(qì)，对于减肥也有一定的效(xiào)果。

小(xiǎo)米

　　小米的营养是众(zhòng)所周知(zhī)的，喝小米粥可以帮助(zhù)养(yǎng)胃，尤其是现在(zài)很多人(rén)都会有慢性(xìng)胃炎的问题(tí)，可以经(jīng)常煮小米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米(mǐ)是一种粗(cū)粮，其(qí)常见的做法就(jiù)是煮杂(zá)粮粥(zhōu)，而且这种米很难(nán)煮，所以煮前一定要(yào)提前泡2-3小时，里面含有很(hěn)多(duō)维(wéi)生素(sù)和(hé)膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时(shí)会吃燕麦(mài)来代替早餐(cān)、晚餐，有些人会觉得燕麦片(piàn)没有任何味道，会搭配(pèi)酸奶一(yī)起泡，燕(yàn)麦的饱腹感特别强，而且(qiě)热量很低，因此成为(wèi)减(jiǎn)肥的热门食物之(zhī)一(yī)。

容易饱(bǎo)腹(fù)又(yòu)超低热(rè)量的零食-10种超低卡减肥(féi)零(líng)食推(tuī)荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥的(de)人(rén)来说很多东(dōng)西都不能吃，可是(shì)看着那些都系(xì)就忍不住(zhù)的，那(nà)么几乎没有热量(liàng)的零(líng)食有(yǒu)哪些呢？这些零(líng)食还能(néng)饱腹，下面我为大家详细的介绍一下10种超低卡减(jiǎn)肥零(líng)食，感兴(xīng)趣的小伙伴们(men)赶(gǎn)快来看一(yī)看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不(bù)错，吃起(qǐ)来是还可(kě)以(yǐ)，就是(shì)有(yǒu)点干巴巴的，超市(shì)应该有卖，这一类都是(shì)低糖和无糖的!减肥的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都(dōu)知(zhī)道吧?醋昆布(bù)是日本的一(yī)种传统平民零食，因为好(hǎo)吃不贵(guì)，而且还顶饿，酸酸的(de)，第一次(cì)接触味道可(kě)能有(yǒu)点怪，但(dàn)它是海带做的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜<闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短/h3>

　　

　　 这是被刘诗诗种草的，是(shì)美(měi)国本土的水果胡萝卜，这款零食吃起来的口感(gǎn)是甜甜脆(cuì)脆的，有点(diǎn)吃雪梨的感觉，因(yīn)为只能进(jìn)口，所以价格有(yǒu)点(diǎn)小贵(guì)。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻一个只(zhǐ)有(yǒu) 13 卡，大概只(zhǐ)有(yǒu) 20 分之(zhī)一个馒(mán)头，又(yòu)解馋又不(bù)胖(pàng)的(de)零食(shí)，吃到嘴(zuǐ)里(lǐ)滑滑的，比(bǐ)普通果冻吃起来更(gèng)有韧性(xìng)。

　　更重(zhòng)要的是健康，用的(de)都(dōu)是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是黑(hēi)咖(kā)啡.少许草饲黄油和(hé)椰子油(yóu)或(huò)MCT油(即椰子油中提纯(chún)的中链甘油(yóu)三酯)是美国企(qǐ)业(yè)家(jiā)模仿西藏酥油茶做的，神奇(qí)的是喝了居然能燃(rán)脂，用它(tā)来代(dài)替(tì)部分早餐效果会(huì)更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是(shì)大部(bù)分人的爱宠，鉴于其热量(liàng)巨大，微胖界(jiè)人士更是视它为(wèi)猛兽。

　　这(zhè)款巧克力布(bù)丁(dīng)，香浓丝滑(huá)，口口都仿若(ruò)在(zài)吃纯正的巧克(kè)力酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是这样一杯(bēi)101卡路里的热量比(bǐ)一(yī)杯酸奶(nǎi)还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余，软糯(nuò)有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗(kē)大颗的芝士粒(lì)赫然而(ér)现，让(ràng)人惊喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡路里的小肉(ròu)肠(cháng)，吃得也很(hěn)小资(zī)很放心呢。

8.卡士(shì) 原态酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我看到你们的双手(shǒu)!酸奶算是减肥(féi)圣品里最不可或(huò)缺的食品(pǐn)之一，然而市面(miàn)上很多(duō)酸奶，口感虽然很好，但(dàn)是热(rè)量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型(xíng)的，口感浓醇，奶香也很纯(chún)正(zhèng)不是假假的(de)那种。

　　这(zhè)样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口都是纯纯的(de)果泥，一点水分都没(méi)有掺(càn)杂的那种。

　　其实这款(kuǎn)果泥是小宝宝(bǎo)的辅(fǔ)餐但是在馋嘴国，食物怎么(me)会以年龄来(lái)分(fēn)别(bié)呢?!不过，就因为这款(kuǎn)果泥(ní)是宝宝食物(wù)，所(suǒ)以是完全不添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机水果~健康又不长肉肉，每天(tiān)都(dōu)要在(zài)包包装上(shàng)一袋才好。

　　比起水果(guǒ)，他们也太不占空间了吧!

10.芥末(mò)夹心(xīn)烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利的时候(hòu)，我整个(gè)人是拒绝(jué)的芥末我(wǒ)是真的不(bù)大能接受的。

　　不过这款烤海苔(tái)把芥末处理得较为巧妙(miào)，不太多，但(dàn)是又刚刚好。

　　配合脆脆(cuì)的(de)烤海苔，确实有(yǒu)点睛之处了~而且(qiě)，最(zuì)为疲劳的时候，来上一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结(jié)：即使是想(xiǎng)减肥的(de)妹子，也不用想(xiǎng)着节食啦，这(zhè)么多好吃又能力低的零食，让你轻(qīng)轻松松(sōng)瘦(shòu)下(xià)来，吃了(le)也(yě)不会有负罪感哦。

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