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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读(néng)，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读>

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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