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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后(h嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎òu)抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能(néng)，让身体(t嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎ǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的(de)可以达到(dào)一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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