年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医(yī)生为(wèi)什么(me)不建(jiàn)议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含(hán北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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