年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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