年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种(z推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力hǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防(推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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