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中考立(lì)定跳远满(mǎn)分多少米2023，中考立定跳远(yuǎn)男生评分(fēn)标准2022

　　中考(kǎo)体(tǐ)育各地市的(de)评分标准(zhǔn)略有不同，具体以(yǐ)各省各(gè)学(xué)校(xiào)为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身(shēn)跳(tiào)：原地屈膝开始跳，空(kōng)中做(zuò)直腿(tuǐ)挺身动作(zuò)，髋关节(jié)完全(quán)打开，做出背(bèi)弓动作，落地时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳前进练(liàn)习：一般采用(yòng)左（右）去右(yòu)（左）来(lái)的方法进行练习，距(jù)离控制在25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练(liàn)习(xí)：从原地直立开始起跳，空中做屈(qū)腿抱膝(xī)动(dòng)作或双手在腿前(qián)击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远(yuǎn)度或(huò)一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力(lì)量做连续跳台阶动作。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶，纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌重(zhòng)复(fù)3～4组。

　　力量(liàng)是提高立(lì)定跳远成绩的(de)基础，但没有合理的技(jì)术，力量的作用也无法(fǎ)充分体现，两者是相辅相成的(de)。

　　因此，在进行(xíng)腿部力(lì)量练习的(de)同时，必须(xū)改进立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)技术。

2022年中(zhōng)考立定跳远标准(zhǔn)是多少分(fēn)呢？

　　2022年拦大(dà)中考(kǎo)立定跳远(yuǎn)评分(fēn)标准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生(shēng)立定跳远(yuǎn)的标准：　　

　　及(jí)格(gé)（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没银(yín)（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标(biāo)准：枯(kū)衡宴

　　及(jí)格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米。