年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的(de)食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法