白露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个(gè)节气(qì)，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是秋季(jì)温差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de女生有感觉了是怎么样的呢)发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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