白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白(bái)露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的f0000; line-height: 24px;'>少先队的队旗是什么，少先队的队旗是什么组成的太极(jí)拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气(qì)，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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