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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于保(bǎo)持您(nín)的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到(dào)系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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