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3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　练瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。<3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米/p>

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化(huà)严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如(rú)果你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。