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新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等(děng)步骤制作(zuò)的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是(shì)通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而(ér)获得的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速(sù)溶(róng)黑咖啡中的(de)营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达(dá)到(dào)瘦(shòu)身效果，最好是(shì)适量的(de)现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减(jiǎn)肥(féi)，但(dàn)并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而(ér)且(qiě)是(shì)可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是(shì)苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加了糖(táng)类物质，这(zhè)种咖(kā)啡的(de)减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的糖(táng)分(fēn)会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决(jué)定的，而这2个(gè)因素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热(rè)咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调(diào)制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合(hé)版的(de)咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味(wèi)多变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的(de)时候才能更好地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄(shè)入的(de)咖啡(fēi)量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会(huì)让人异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制(zhì)每天饮用的量，不要(yào)贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之(zhī)中(zhōng)提取有效的成分之后(hòu)，经(jīng)过(guò)干燥而成的粉末，通常(cháng)会被(新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉bèi)制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中的一(yī)个原因，还很有(yǒu)可能会(huì)引起高血压、糖尿病等(děng)相(xiāng)关的疾病(bìng)，而植脂末之中含有(yǒu)氢(qīng)化的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对于我们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我们(men)经常会提到要(yào)避免过(guò)量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也(yě)可以让(ràng)人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓(xìng)最开(kāi)始接触的(de)咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特别的香浓、清(qīng)甜(tián)，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也(yě)是(shì)有(yǒu)一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是植脂末(mò)（又叫(jiào)做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天都大量的(de)摄入添(tiān)加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就(jiù)会(huì)摄入更(gèng)多(duō)的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊(a)，不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)影响(xiǎng)自身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会(huì)增加您罹(lí)患心(xīn)血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是(shì)被我们(men)称(chēng)为近一(yī)百年毁了我(wǒ)们人(rén)类健康(kāng)的头号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖(kā)啡的营养(yǎng)成分(fēn)组成来看(kàn)的话，主要是(shì)以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的(de)三合一速(sù)溶咖(kā)啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超(chāo)过了每(měi)天所需能量的十(shí)分之一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是热量(liàng)其(qí)实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次(cì)也(yě)是无妨的，但是如(rú)果养成习(xí)惯(guàn)的话，这种危害就(jiù)真的不(bù)容小觑了！除(chú)此之(zhī)外，速溶咖啡(fēi)也不可(kě)避免地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到(dào)一定(dìng)的兴(xīng)奋作(zuò)用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对(duì)咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现(xiàn)心(xīn)跳的(de)加(jiā)速(sù)、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可(kě)以(yǐ)说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利(lì)弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经(jīng)常(cháng)喝(hē)咖啡的人来说，一(yī)定要注意(yì)控制(zhì)摄入量，一般(bān)一天最好不(bù)要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升(shēng)左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末(mò)是一项了不起的发明(míng)啊，可以让过去的(de)穷苦人也能享受到类似于(yú)奶油的美味：在那个(gè)时候的西方(fāng)国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而(ér)且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的(de)产品，而(ér)其成本非常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用(yòng)到食品加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研究(jiū)的不断进(jìn)步，人们也(yě)发现了氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是(shì)自(zì)身血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高发的(de)重要原因(新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉yīn)！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力于不断的(de)降低氢(qīng)化植物油(yóu)之中反(fǎn)式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其(qí)反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含(hán)量）。

　　但是无论如何(hé)植物的(de)奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较(jiào)的高(gāo)，还很有可(kě)能含有有害的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊(a)！有焦碳(tàn)化(huà)合物(wù)。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较(jiào)大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失(shī)眠。