年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人(rén)使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节