白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù电池充到80好还是100好 充电到80真的能保护电池吗)。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng)个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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