一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少千米(mǐ)路程是正常成年人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时大(dà)概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分(fēn)析如下：步(bù)行是人类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公认造梦西游3宠物技能几级领悟为(wèi)世界上最好的运动的。

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一小时步行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上(shàng)最(zuì)好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)肌(jī)肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的(de)作(zuò)用(yòng)。

一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速(sù)度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步(bù)行设(shè)计的，步(bù)行被公(gōng)认为世(shì)界上(shàng)最好(hǎo)的(de)运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能(néng)使糖尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿(niào)判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考 人(rén)民网-最好的(de)运(yùn)动是步行(xíng)

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