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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(z北京北站属于哪个区 北京北站在地铁几号线？hòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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