白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式(shì)进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还(hái)可能(néng)会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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