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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽(gā)可(kě)以提(tí)高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激(jī)部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效(x当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗iào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力(lì)是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到(dào)颈当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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