具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí王菲是什么星座，王菲是什么星座的人)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(x王菲是什么星座，王菲是什么星座的人iāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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