随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处 meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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