白(bái)露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其(qí)正常(cháng)宣发串子是什么意思网络，足球串子是什么意思肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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