年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(c学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生hī)深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄(líng)的(de)人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油(yóu)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识(shí)：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议一般成年学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大(d学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生à)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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