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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写可借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写p>

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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