白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的(de)气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意6千克等于多少斤 6千克是多少磅天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(ti6千克等于多少斤 6千克是多少磅ān)最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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